Categories

Latest Posts

Instagram

Follow Me!

Пальчиковая гимнастика

ГИМНАСТИКА  ДЛЯ  ПАЛЬЦЕВ

ЗАЧЕМ?

Физическое «разминание» пальцев рук,  массирование их по всей длине, и особенно подушечек, всей кисти (равно как и игра на фортепиано) – это превосходный «массаж мозга», который повышает мощность и выносливость центральной нервной системы. Без сомнения, регулярные упражнения пальцами являются также хорошей профилактикой возрастных изменений в интеллектуальной сфере.

КАК?

Мы описываем 3 упражнения с пальцами. Техника очень простая.

1. Сгибание пальцев вперёд.

—  соединили кисти ладонями (как приветственный жест «намасте») и подняли на уровень глаз.  ВДОХ.

— правая кисть немного проскальзывает вниз и одновременно пальцы левой руки сгибаются и обхватывают кончики пальцев правой руки. ВЫДОХ  ЧЕРЕЗ  РОТ.

—  правая кисть скользит вверх и её пальцы обхватывают кончики пальцев левой руки. ВДОХ  ЧЕРЕЗ  НОС.

Все движения выполняются ПЛАВНО, по 15 раз на каждую сторону.

2. Игра пальцами для укрепления памяти.

Последовательно и с усилием соединяем подушечки пальцев 1-2, 1-3, 1-4 и 1-5. Затем кончиком большого пальца сильно нажимаем на основания пальцев в той же последовательности: 1-2, 1-3, 1-4, 1-5.

Делаем по 20 проходов для кончиков и для оснований пальцев.

3. Массаж «пальцев печени».

Кисти расположены перед грудью, пальцы согнуты без напряжения, а вторые пальцы зацеплены друг за друга.

— НА ВДОХЕ ЧЕРЕЗ  НОС с усилием растягиваем руки в стороны, сохраняя вторые пальцы сцепленными.

—  НА  ВЫДОХЕ  ЧЕРЕЗ  РОТ ослабляем напряжение в указательных пальцах.

Движения выполняются плавно и ритмично, 15-20 циклов.