Categories

Latest Posts

Instagram

Follow Me!

Информация

О Простой позе и Шавасане

Упражнения, помогающие научиться правильно сидеть в «простой позе».

Сядьте на пол с вытянутыми перед собой ногами, повращайте стопами: сначала минуту в одну сторону, затем ещё минуту — в другую. Потом еще одну минуту движение в голеностопных суставах вперед-назад, носки то потянуть на себя, то вытянуть от себя.

Точки приложения асан

Положения стоя

Стоя на одной ноге, на обеих ногах; наклонитесь вправо, влево, назад, сделайте несколько приседаний, бег на месте и т. д. Влияют на мышцы ног и таза, позвоночник; улучшают осанку и чувство равновесия.